Im Einbeinstand auf dem Boden oder einer Unterlage stehen. Das Standbein ist im Knie ganz leicht gebeugt. Das Spielbein wird angewinkelt. Diese Position 30 Sekunden halten und dann das Bein wechseln. Profis schließen danach die Augen und wiederholen die Übung.

Bauchlage, Arme nach vorn strecken, Innenflächen der Hände zeigen zueinander. Arme und Oberkörper sowie die Beine anheben. Position 30 Sekunden halten. Fünf Wiederholungen.

Vierfüßerstand, Blick nach unten, Bauch anspannen, Rücken gerade halten, nicht durchhängen lassen. Linken Arm gestreckt nach vorn strecken, gleichzeitig das rechte Bein nach hinten ausstrecken. Position 20 bis 40 Sekunden halten. Dann wechseln: rechten Arm und linkes Bein ausstrecken. Jeweils fünf Wiederholungen.